dzien nie

Eoghan dzieki za rade. Teraz bede tak cwiczyl. Dzisiaj A6W 7 dzien. Kupilem masc ktora mi pomogla i teraz bolu prawie nie czuje

Trening trwal prawie godzine. W kolejnosci: 1. A6W 2. Nogi 3. Triceps A6W: 8 dzien Nogi: -Wspiecia na palce jednej nogi 3x15 -Przysiady z baniakami 3x10 -Przysiady bulgarskie 4x8 Triceps: -Pompki z waskim rozstawem rak 4x15 -Pompki w podporze tylem4x15 Ogolem mily trening, bol w lokciu nie przeszkadzal mi w ogole Teraz mam pytanie jakie jest [...]

[...] znowu robic od 4 dnia, wydaje mi sie ze 1,2 i 3 moge pominac. Niedlugo zrobie sztange obciazenie bedzie do max 40kg. Na poczatek chyba wystarczy. No i mam pytanie. Potrzebuje jakies proste cwiczenie jedno na plecy i jedno na lydki Sam na razie nie znalazlem dobrego Pozdrawiam A6W: -4 dzien Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-31 18:01:22

obserwuj jaja i bedziesz wiedzial czy bic podczas czy pod koniec cyklu skonczysz hcg to daj clomid 3 dni po hcg a co wazne- dzien po winie(tabletki)lub 2dni po winie(inj) jasne? chyba nie zamotałem poprostu trzeba wcisnac odpowiednio hcg hcg ok2000j e3d przez min 2 tyg -dla opcji nie skurczonych jaj na cyklu clom pierwsze 3 dni po 100mg reszta do [...]

ja mam coś podobnego (chociaż jestem na 200g ww w ciągu dnia, reszta tłuszcz i białko), tyle, ze mi bajbardziej urósł bicek. W 3 tygodnie 2cm czystego mięcha w bicu!!!!, i tak jak u kolegi brzuszek mocno wpadł i boczki oraz (co dziwne) w łydki (zawsze miałem fatu sporo w łydkach xD), a reszta z wymiarami się chyba w ogóle nie ruszyła. Poprawiła [...]

Jadlem nitro i nie mialem zadnych problemow zoladkowych. Zapewne zaczynajac cykl na nitro wszedles ostro z dnia na dzien z dieta i zmiana zywienia czego skutki sa teraz. Lub po prostu zjadles cos zepsutego. Moim zdaniem to na pewno nie jego wina. tym bardziej, ze znam osoby ktore sobie go rowniez chwalily

nie wychylaj się za bardzo tutaj z chęcią zakupu an forum bo bana wyłapiesz listek(12 tabsów) powinien starczyć po 1 tabsie dziennie na noc, na drugi dzień po skończonym cyklu zaczynasz

A to sory myslalem ze bicie co 2 dzien to e2d. Dobra ale co sam prop mi wystarczy nie lepiej dorzucic mety albo cos innego? moze bym walnol do tego 30tab antka (wiem ze zalatuje hipokryzja bo pisalem wczesniej ze nie che sie ladowac w mocne koksy od razu ale to w koncu tylko 30tab) to tylko taka propozycja

[...] tunczyk z warzywami albo serek granulowany 3% to by bylo na tyle i czasem zdarza sie to o czym tu pialam...wieczorne podjadanie np. wczoraj kawalek ciasta i co ty na to xl? chyba jem za duzo bo nie moge schudnac a moze za bardzo tego chce bo przez caly dzien mysle o jedzeniu... aha od pn.-pt. przed sniadaniem cwicze 60 min. na steperze egi

Bery musze bo czasami to az drazni oczy. Zeby nie bylo ze mam zly dzien. http://www.sfd.pl/....Plan_treningowy....-t382349-s6699.html#eot pozdrawiam

@Tomasz1405: Już nie trenuję kickboxingu, w trójboju ponad 300 kg czyli raczej wiadomo Tzn powiem Ci, że w styczniu ważyłem 74kg, później masowałem a teraz waga wskazuje 72-73kg. Nie wiem jakim cudem Może wadliwa waga? @Crazy_Thug: Chciałem wszystko dać na jednym, 18 serii na jeden dzień to dużo? Przy splicie też jest tyle. Wiem, że w dziale [...]

[...] i ile na duże. Na duże polecam 10-12, na małe 8-9 serii wlasciwych, chodzi mi tutaj glownie o biceps, ktorego w tym planie walisz wiecej od klatki. Na dwuglowe zrob "dzien dobry" czyli martwy ciag na prostych nogach 3-4 serie glowne Mozesz klatke robic w ten sposob ze zaczynasz rozpietkami 3serie (bez szenstw z ciezarem), pozniej [...]

[...] Ktoregos dnia, na zbiorce trener powiedzial ze za 2 miesiace maja sie odbyc zawody w Lublinie, MP w jakims tam contacie( nie Full ), i zaczela sie mordega, ciagle walki, codziennie treningi, kazdy z nas wytypowanych na zawody mial jeden dzien, kiedy to trener cwiczyl tylko z nim. Wszystko bylo fajnie dopoki te zawody byly dalsza perspektywa. [...]

Ostatnio tez przerabiałem ten problem,cyce zaczely swedziec i pod spodem mini grudka sie zrobila zaatakowalem armidexem 1-2 dzien po 2 tabsy ed/pozniej 3-6 1 tabs ed no i terazod paru dni 0,5 tabasa ed, guzek zniknol, suty nie pala ale jakies bardziej podlane sie wydaja ale moze sobie wkrecam, i tak niedlugo bedzie trzeba poredukaowac na lato [...]

Vuko09 pytalem wczesniej o twoj podzial,bo jesli wykonujesz najpierw dzien dolnej czesci ciala....a na nastepny-gore,to twoj CUN moze nie byc w pelni sprawny. no ale widze,ze jest ok. wazysz tyle,co kurczak wyscigowy,a wprowadziles szereg cwiczen izolowanych? dziwne troche. MC 10/8/6/4 juz innej metody,jak typowa piramida,to nie ma? (jeszcze w [...]

Pon - Wyciskanie plasko 4x12 - Wyciskanie w skosie w gore 4x12 - rozpietki 4x12 - Francuskie w lezeniu stanga lamaną 3-12 - Wyciag gorny zginaie przedramion 12-10-8 ( progresja ciezaru ) - Sztangieli w siedzie zza karku pojedynczo 3-10 <-- na kazda reke -BRzuch... Sroda - Wyciag dolny (wioslowanie) nachwytem 12-10-8-8 ( progresja [...]

[...] z tym skupiam sie wtedy na wiekszym zakresie powtorzen. Ogolnie specyfika mojego treningu jest taka ze opieram sie na glownych liftach i na progresji ciezarowej. FBW 3x na tydzien aby zostawic czasu na regeneracje. Miedzy treningami mam przewaznie dzien czy 2 wolnego i spokojnie mi to wystarcza. Nie odczuwam zadnego dyskomfortu, bolu, nie mialam [...]

kup sobie stacjonarny rowerek i co drugi dzień ćwicz + inne areoby, sprawdź sobie w wyszukiwarce HIIT, powyższe nie będzie działać gdy nie będzie diety,

pon - plecy wto - klata śro - bic + tric czw - nogi pią - barki sob - wolne nie - wolne Brzuch codziennie albo co drugi dzień. Ta wersja wydaje mi się osobiście najlepsza w Twoim przypadku. Tylko jedno pytanko... dlaczego nie ćwiczysz przedramion? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-10-20 20:05:17

Hum nie do końca ,bo dalej się nie dowiedziałem ,dlaczego mnie bolą plecy :) Czy dlatego ,że robiłem przed dzień wcześniej ,czy dlatego ,że przy tym ćwiczeniu mocno działa czworoboczny dolny ,czy dlatego ,że źle robiłem :)